Эмоции и чувства держу в себе

Обязательно нужно выражать свои эмоции и чувства, можете начать с того, чтобы делать это пока никто не видит,а потом привыкните и сможете вести себя так и в окружении друзей,даже незнакомых людей https://econet.ru/articles/otpustit-bol-kak-osvobodit-emotsii-zastryavshie-v-vashem-tele Это важно, чтобы чувствовать себя полноценным и счастливым человеком.

Вы правы в том, что эмоции должны выражаться, не накапливаясь внутри. Особенно это касается негативных эмоций. Женщины должны выплёскивать их, чтобы не стать постоянным пациентом у эндокринолога, онколога и гинеколога.
У Вас должен быть человек, с которым Вы близки, кто может Вас просто и без упрёков выслушать. Это может быть подруга, мама, сестра, папа, брат. Лично мне помогает молитва к Богу.

Если вы держите эмоции в себе, значит, у вас нет такого близкого человека, которому вы можете все выплеснуть. В этих ситуациях я могу посоветовать вот что. Включайте громко музыку любимую пойте, прыгайте, пляшите. Делайте что хочется. Можно перед зеркалом стоять. Смотреть на себя со стороны иногда очень интересно. И продолжайте активничать до тех пор, пока не почувствуете расслабления.