Витамин А: Симптомы дефицита

Недостаток витамина А опасен для организма. Выясним, какие симптомы появляются при нехватке этого витамина, чем грозит его дефицит и как избежать серьезных проблем со здоровьем.

Витамин А имеет две формы – ретинол и каротин. Источником первого вещества служит пища животного происхождения, а второго – растительного происхождения.

Витамин А: дефицит, симптомы и что делать

Функции витамина А. Этот витамин обеспечивает:

• ускорение окислительных процессов в организме;
• поддержку и регенерацию эпителиальных клеток;
• рост костной ткани;
• синтезирование половых гормонов;
• нормализацию уровня сахара в крови;
• нормализацию зрения;
• укрепление иммунной системы;
• замедление старения.

Чем грозит нехватка витамина

Последствия нехватки в организме этого витамина малоприятные:

• кожные заболевания;
• нарушение работы органов зрения;
• нарушения в иммунной системе;
• проблемы с зубами;
• заболевания пищеварительной системы;
• гинекологические проблемы;
• повышенный риск развития онкологии.

Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!

Чтобы не допустить жесткого витаминного дефицита, необходимо следить за питанием. К группе риска принадлежат:

• вегетарианцы и те, кто придерживаются строгих диет;
• люди, имеющие заболевания, которые препятствуют процессу абсорбции, а также хранению и транспортировке витамина;
• люди, имеющие алкогольную зависимость.

Симптомы нехватки витамина

Основными признаками витаминного дефицита служат:

• ночная слепота;
• появление на глазах пятен Бито;
• ксероз роговицы;
• язвы и рубцы на роговице;
• сухость кожи лица, изменение ее цвета и появление морщин;
• повышенная сухость губ;
• себорея и интенсивное выпадение волос;
• ломкость ногтей;
• повышенная чувствительность десен и снижение прочности эмали.

Лечение

При среднем уровне дефицита достаточно включить в рацион продукты, содержащие витамин А:

• говядина и говяжья печень;
• мясо деревенской курицы и домашние яйца;
• различные виды сыров;
• печень трески и жирные сорта рыбы;
• сливочное масло;
• натуральное молоко;
• картофель;
• овощи (морковь, капуста, сладкий перец);
• фрукты (абрикосы, дыни, персики, апельсины);
• листовая зелень.

При условии тяжелого дефицита не обойтись без специальных биологически активных добавок. Но нужно понимать, что лечение жесткой нехватки витамина должно осуществляться только под контролем врача.опубликовано econet.ru.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet