СУПЕР комплекс упражнений для ШЕИ

✅От долгой работы за компьютером и при малоактивном образе жизни мышцы шеи начинают слабеть рано. Становится всё тяжелее поддерживать позвонки в правильном положении, накапливается напряжение в мышцах, появляются складки и морщины. Избежать этих неприятностей поможет простая гимнастика для шеи.

В этой статье мы расскажем вам о простых упражнения для шеи. Их важно выполнять, потому что каким бы ни было ухоженным ваше лицо, плохое состояние шеи — горизонтальные "бороздки", обвисшая кожа, серый цвет — выдаст ваш настоящий возраст и сведет на нет все усилия по наведению красоты на лице. Кроме того, эти упражнения — отличная профилактика шейного остеохондроза, с которым не понаслышке знакомо большинство ведущих сидячий образ жизни горожан.

Комплекс упражнений для гибкой и красивой шеи

Кроме того, эти упражнения — отличная профилактика шейного остеохондроза, с которым не понаслышке знакомо большинство ведущих сидячий образ жизни горожан.

Упражнение 1

1. Встать прямо, медленно отклонить голову назад и широко открыть рот.

2. Потом медленно закрыть его, одновременно поднимая подбородок как можно выше.

Выполнить 10–15 раз.

Упражнение 2

1. Лечь на скамью на спину, свесив голову вниз. Стараться опустить голову как можно ниже.

2. Поднять голову и коснуться подбородком груди. Выполнить 10 раз.

Упражнение 3

1. Лечь на скамью на живот, чтобы голова осталась без опоры, руки опустить.

2. Поднять голову вверх, напрягая шею и вытягивая подчелюстную область. Задержаться в таком положении на 10–15 с.

Повторить 6–8 раз.

Упражнение 4

1. Выполнять круговые движения головой, наклоняя голову как можно сильнее вперед, в стороны и назад, влево.

2. Повторить все действия вправо. Повторить упражнение 12 раз.

Упражнение 5

Наклонить голову сначала вправо, затем влево, постараться ухом при этом коснуться плеча. Выполнить в медленном темпе 10–15 раз.

Упражнение 6

1. Встать спиной к стене, одновременно касаясь ее затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Вытянуть руки вдоль тела, голову держать прямо.

2. Втянуть живот и, не отрывая пяток от пола, потянуться всем телом вверх.

Повторить 10 раз.

Упражнение 7

1. Лечь на пол, положить под голову сложенное одеяло.

2. Приподнять туловище, упираясь ногами в пол.

Задержаться в таком положении на 10 с. Повторить 2–4 раза.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Выполнять гимнастические упражнения лучше всего в первой половине дня или ранним вечером, в спокойной обстановке, с хорошим настроением. Помещение обязательно должно быть проветрено.

Упражнение 8

1. Встать прямо, немного приподнять подбородок. 2. Приоткрыть рот и нижней челюстью сделать движение, как при откусывании яблока. Повторить 4–8 раз.

Упражнение 9

1. Встать прямо, сжать кисти рук в кулаки, подушечки больших пальцев упереть под подбородком.

2. Поднять и опустить голову, преодолевая сопротивление пальцев.

Повторить 8—10 раз.

Упражнение 10

1. Встать прямо, развести плечи, руки соединить на затылке, сцепив пальцы в замок.

2. Наклонить голову назад, преодолевая сопротивление рук.

Выполнить 6–8 раз.опубликовано econet.ru.

"Омоложение без подтяжек за 30 дней", автор Елена Новиченкова 

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet