Исцеление смехом с точки зрения науки и духовной практики

Феномен смеха известен каждому. Это некая эмоционально-физиологическая реакция, которая выражается через моторные непроизвольные, пульсирующие движения тела, отрывистые звуки и глубокую ритмику дыхания. Это врождённый психический механизм, пережитый и применяемый практически каждым человеком.

Явление смеха рассматривалось философами и прочими мудрецами много тысячелетий:  уже Аристотель указывал, что смех - это то, что отличает человека от животного.  Схоластики, например Фома Аквинский, отличали добрый смех от предосудительного. Кант писал о катарсической роли смеха: «Смех есть аффект от внезапного превращения напряжённого ожидания в ничто». Ницше максимизировал влияние смеха, указав, что не через гнев убивают, а через смех. Зигмунд Фрейд относился к смеху как к «поносу душевного возбуждения». Один из учителей моего немецкого профессора, социальный философ и социолог Гельмут Плесснер исследовал границы человеческого поведения через смех и плач. Для Анри Бергсона смех «не понимаем» во всех смыслах.

Исследования показывают, что при смехе в организме человека выделяются нейромедиаторы и гормоны - катехоламины, как адреналин и норадреналин, которые помогают нейтрализовать ощущение физической боли в теле. В процессе смеха выделяются и другие нейромедиаторы и гормоны:  наряду с такими катехоламинами, как дофамин, гормон  удовольствия, осуществляется выброс эндорфина, гормона радости, и серотонина, гормона счастья.

• Позитивное мышление и настроение:  за счёт умения посмеяться над собой или ситуацией укрепляется психологическая устойчивость, способность не держаться за негативные стороны явлений и радоваться жизни, миру.
• Расслабление как физическое, так и психологическое: в процессе смеха снимаются эмоциональные и телесные зажимы, что приводит к расслаблению, которое помогает человеку жить более открыто и успешно.
• Укрепление здоровья и иммунитета:  в процессе выработки нейромедиаторов и гормонов, которые обладают иммуномодулирующим действием, активируются  Т-лимофоциты и гамма-интерферон, которые защищают организм от опухолевых болезней, а также являются натуральным болеутоляющим средством. Идёт активная стимуляция мышечной системы: при смехе задействовано более чем 100 мышц в организме от головы до ног. Улучшение кровообращения за счёт смеха ведёт к укреплению сердечно-сосудистой системы.
• Повышение стрессоустойчивости: гормоны стресса перестают влиять на организм и психику, т.к. гормоны радости и счастья перекрывают их воздействие.
• Стимуляция обмена веществ и очищение организма: за счет изменения типа дыхания,  работы глубинных мышц живота усиливается работа лёгких, гладкой мускулатуры кишечника, что приводит к избавлению от шлаков и прочих вредных веществ, накопленных в теле человека.
• Общее психотерапевтическое воздействие: за счёт высвобождения подавленных эмоций и комплексов снимаются физическая, психологическая усталость и напряжение; разрешаются психологические проблемы.

1. Смехотерапия (и юморотерапия).
2. Йога смеха (хасья-йога).
3. Смех в духовных практиках.
4. Больничная клоунада (как часть клоунотерапии,  Clown Care).

Мадан Катариа пришёл к интересным заключениям: смех не обязательно должен иметь причину; он воздействует на человека даже если он вызван искусственно. Организму неважно, есть ли конкретная причина для радости. Когда человек имитирует смех, то в теле протекают те же физиологические реакции, что и при естественном смехе. Это в любом случае вызывает выработку гормонов и нейромедиаторов и позитивные эмоциональные реакции. Искусственно вызванный смех вырастает в естественный, если заниматься этим регулярно.

• смех без причины;
• групповая динамика, т.к. смех заразителен и в группе смеяться легче;
• контакт глаза в глаза участников группы (усиление доверия и открытости);
• дыхательная гимнастика,  частично перенятая из йоги;
• применение базовых принципов - мир, свобода и радость.

Медитации смеха можно встретить во многих древних традициях – буддизме, суфизме, даосизме. Смех помогает отключить ум, снять зажимы и освободить подсознание от мешающих блоков, что является одним из важных компонентов очищения души. Он ведёт к одному из важных духовных состояний - расслаблению, которое достигается зачастую с помощью смеха легче, чем через мудрёные асаны или многочасовые медитации. Смех освобождает от тоски, уныния и страданий, на его основе можно выработать кардинально новый взгляд на проблемы и принять их.

При всей универсальности гелотологии необходимо учитывать, что, как показала личная практика и наблюдения автора за разными школами и участниками групп смеха,  это не панацея. Гелотологические приёмы эффективны при решении определённых психологических проблем человека, или для лечения  некоторых болезней, т.к. они высвобождают жизненную энергию, ранее уходившую на подавленные эмоции, негативные реакции, психологические комплексы и физиологические зажимы.