Излишняя худоба. Как поправиться?

Источник: Roman 18826

Рейтинг: 4.0 из 5
4.0
4.0
4.0
4.0
4.0

        Кто-то хочет похудеть, а кто-то жалуется на то, что никак не может набрать вес. И это совсем не каприз и не кокетство, как считают многие. Для многих женщин чрезмерная худоба - серьёзная проблема. Чтоб узнать, на самом ли деле вы страдаете излишней худобой, следует воспользоваться формулой для расчета индекса массы тела.

        Индекс массы тела равен весу в килограммах, который нужно разделить на рост в метрах в квадрате. Например, ваш вес составляет 48 кг, а рост - 170 см (многие молодые девушки ошибочно считают это отношение идеальным). Итак, 48 разделим на 2,89 (1,7 м в квадрате), получаем 16,6 – это и есть индекс массы тела. По медицинским меркам, если индекс меньше 20, то говорят о малом весе. О нормальном весе речь пойдёт, когда индекс будет равняться 19 – 25, после 25 – избыток веса. Более того, девушка с индексом немного меньшим нормы рискует своим здоровьем больше, чем человек с индексом намного большим нормы. Так что подумайте…
      Если вы хотите набрать вес:
        Чаще готовьте для себя кисель из картофельного крахмала.

Кушайте рябину, изюм, измельчённый кунжут с сахаром.

Выделяйте время для дневного сна. Сон днём замедлит обмен веществ.