Влияние продуктов питания на наш организм

Какие именно продукты нужно употреблять, чтоб быть бодрым? Как запастись энергией на весь день? Вот что вам нужно:

        Какие именно продукты нужно употреблять, чтоб быть бодрым? Как запастись энергией на весь день? Вот что вам нужно:

- Запаситесь достаточным количеством энергии с помощью лёгкого обеда из овсяного печенья, кусочка сыра и чая. Есть и другой энергетический состав: натуральный йогурт с добавками ореха и зелёного яблока.

- Не перекусывайте в кафе, нужно питаться, регулярно употребляя небольшие порции пищи, при этом учтите, что количество углеводов и белков в пище должно быть хорошо сбалансировано.

- Чашка кофе только на короткий промежуток времени даст вам чувство прилива сил и бодрости. После того, как вы выпьете кофе пройдёт немного времени, и вы вновь ощутите себя разбитым и уставшим, а это чувство знакомо многим.

        Все знают, что регулярные простудные заболевания - признак слабой иммунной системы. Как же укрепить свой иммунитет?

- Включите в рацион продукты, которые богаты цинком: семечки подсолнуха,кунжута, рыбу и яйца. Также нужно употреблять больше фруктов и овощей, которые порадуют ваш организм витамином С.

Знакомо стрессовое состояние? Давайте победим стресс!

        Все знают, что нужные вещества для борьбы со стрессом вырабатывают человеческие надпочечники. Нужно помочь им выполнять свою работу лучше, добавьте в рацион пищу, богатую витаминами С и В.

Например, витамин В содержат кисломолочне продукты и в бобовых культурах, а также им богаты зелёные овощи.