НЕ ПРЯЧЕМ РУКИ ПОД РУКАВ! Как избавиться от дряблой кожи

Несмотря на то, что эти упражнения довольно простые, они очень эффективные

Ой, как порой такая мелочь может испортить все впечатление. Конечно, можно надеть длинный рукав и проблема решена, но нам-то нужно избавиться от нее, а не скрыть!

Избавиться от дряблой кожи на руках помогут простые упражнения.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

Первое упражнение предназначено для развития трицепсов нижней части рук. Упражнение укрепит мышцы, подтянет кожу и уменьшит дряблость рук.

Для начала сядьте на стул с прямой спинкой, поставьте ноги перед собой, колени вместе.

Разведите руки в стороны.

Потяните одновременно обе руки назад, как бы пытаясь соединить локти сзади.

Держите руки прямыми, сохраняйте такое положение, пока не почувствуете напряжение в мышцах.

Досчитайте до трех, после чего верните руки в исходное положение (прямые разведенные руки в стороны).

Сделайте три подхода по восемь повторений в каждом.

Вот другое упражнение: 

Возьмите в одну руку вес 2,5-3 килограмма, отведите руку в сторону и удерживайте ее в таком положении несколько секунд.

Затем поднимите руку с весом над головой и, сгибая руку в локте, опустите вес назад, чтобы он оказался за ухом.

Третье упражнение:

Положите ладони на сиденье стула так, чтобы пальцы были под ягодицами.

Соскользните со стула и держите вес своего тела на руках и согнутых коленях.

Представьте, что вы сидите, но ваши ягодицы при этом не касаются сиденья стула.

Медленно опускайтесь вниз, насколько это возможно.

Достигнув нижней точки, удерживайтесь в этой позиции в течение трех секунд, затем медленно поднимитесь обратно так, чтобы ягодицы стали вновь вровень с сиденьем стула.

Повторите это упражнение восемь раз.

Несмотря на то, что эти упражнения довольно простые, они очень эффективные.

В сочетании с правильным питанием они помогут если не совсем избавиться от дряблости рук, то, по крайней мере, значительно уменьшить ее проявление.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet