То ли мир меняется, то ли я старею. Если раньше в ответ на дежурный вопрос «Как жизнь?» друзья рассказывали о своих детях, поездках, покупках, то сейчас все чаще о работе: «Кружусь как белка в колесе, занят каждый день».

— Давай встретимся, посидим!

— Хотелось бы, но не знаю, когда… На работе грузят, вообще ни на что времени нет.

Такое ощущение, что занятость стала нашим «состоянием по умолчанию». В первую очередь в современном обществе занятость ассоциируется с успехом. Человек, у которого постоянно ни на что нет времени, вызывает уважение — ну, он же такой молодец, старается, вкалывает, зарабатывает деньги. А то, что из-за постоянной занятости людям не хватает времени ни на семью, ни на дружеское общение, ни на отдых, так это вроде бы мелочи. Какие могут быть развлечения, когда надо деньги зарабатывать?

Эта статья написана специально для журнала «Жить интересно»

Мы готовы брать «калымы», искать вторую работу. Многие пытаются заработать в интернете. Но реально ли занятость улучшает нашу жизнь?

Конечно, нет.

Недавно я читал статью, в которой приводилась любопытная статистика из разряда «это было бы смешно, если бы не было так грустно»: 75 % родителей в Великобритании слишком заняты, чтобы читать детям перед сном. Казалось бы, что может быть проще — открыть книжку, прочитать ребенку сказку. Десять-двадцать минут времени, но даже их сложно найти в перегруженном списке рабочих и домашних дел.

Карл Оноре, евангелист Slow Movement — движения за всеобщий отказ от спешки, в своей книге «Без суеты» рассказывает об одном происшествии, которое заставило пересмотреть все свое отношение к жизни.

Я наткнулся на заголовок: «Сказка-одноминутка». Чтобы помочь родителям справиться с обязанностями, отнимающими чересчур много времени, классические сказки спрессовываются в одноминутный озвученный рассказ. Эдакое резюме Ганса Христиана Андерсена. Я чуть было не вскричал: «Эврика!» В ту пору я каждый вечер возился с двухлетним сыном, который требовал длинную сказку, и чтобы ее читали медленно, с чувством, с толком, с расстановкой. Я же подсовывал ему книги покороче и гнал во всю прыть. Из-за этого мы ссорились. «Слишком быстро!» — возмущался малыш или отлавливал меня уже у двери с возгласом: «Хочу еще сказку!»

Отчасти я стыдился собственного эгоизма, когда вот так беспощадно сокращал ритуал укладывания, но мне не терпелось заняться своими делами, ужином, электронной почтой, чтением, счетами, работой, посмотреть новости по телевизору. Не мог я заставить себя отправиться на долгую неторопливую прогулку в мире доктора Сьюза: слишком уж это затягивалось.

Итак, на первый взгляд серия сказок-минуток показалась мне прекрасным решением проблемы: можно прогнать десять таких сказок перед сном и все-таки уложиться в четверть часа — чего бы лучше? Я уже прикидывал, сколько придется ожидать доставки, если заказать полный набор дисков на Amazon, но тут меня как громом поразила мысль: «Я что, окончательно рехнулся?»

Звучит дико, не правда ли? Но мир становится все быстрее, и если раньше побеждал самый сильный, то сейчас балом правят самые быстрые. Жизнь превратилась в безумную гонку за деньгами, успехом, новой информацией.

Помню, в детстве мой друг ходил два раза в неделю по вечерам в музыкальную школу, и для него это было настоящей трагедией — целый день тратился на учебу, в то время как остальные ребята играли во дворе в футбол. В наши дни в расписании многих малышей не находится места даже для простых забав — его заполняют дополнительные занятия с репетитором, тренировки, бассейн, английский. Еще ведь и домашнее задание надо сделать, а задают сейчас не в пример больше.

У взрослых то же самое. По данным исследовательского центра «Империя кадров» около 24 % опрошенных утверждают, что задерживаются на работе каждый день, и еще 16 % задерживаются 2-3 раза в неделю. В западных странах ситуация намного хуже. В словаре японцев даже появилось слово, означающее буквально смерть от переработки — кароси. Основные причины кароси — инсульт или инфаркт на фоне сильного стресса.

В России нет точной статистики по стрессу, но, по приблизительным оценкам примерно 70 % россиян находятся в состоянии стресса. Почти 80 % людей зарабатывают болезнь, называемую синдромом хронической усталости. Возможно, вам знакомы ее симптомы: быстрая утомляемость, слабость по утрам, бессонница, головные боли, склонность к одиночеству. Регулярные стрессы располагают к развитию сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний, они ослабляют иммунитет, вызывают расстройства пищеварения и мочеполовой системы, значительно ухудшая качество жизни.

Очевидно, что перегруженность и сопутствующие ей стрессы — большая проблема, и ее надо решать. Каждый из нас может предпринять несколько шагов для того, чтобы разгрузить свою жизнь.

Вот какие шаги к не-занятости сформулировал я для себя.

1. Брать на себя слишком много — это осознанный выбор. Никто не заставляет меня заниматься определенным делом или вести определенный образ жизни. Понятно, что часто занятость возникает из-за нехватки финансов, и если вы сводите концы с концами, перегрузку можно понять. Но занятость не оправдывает себя, когда вы пытаетесь поддерживать определенный (и не самый низкий) уровень жизни. Чем больше вы вкалываете, тем быстрее приходит понимание того, что есть вещи, которые не купишь ни за какие деньги. Как минимум, это здоровье.

У нас есть выбор. Это первый шаг по освобождению своей жизни от перегрузок. Мы не обязаны так жить, а если вы считаете, что по-другому нельзя, то дело только в вас.

2. Перестать хвалиться своей занятостью. Она не является показателем моего успеха и моих достижений. Скорее, наоборот, отсутствие свободного времени говорит о том, что я не умею это самое время грамотно планировать.

3. Ценить отдых. Одна из причин, делающих нас столь занятыми недостаточное понимание важности отдыха. Но отдых необходим нашим телам и нашему мозгу. Если раньше считалось, что чем больше работаешь, тем ты эффективнее, то в последние годы появляется все больше подтверждений обратного. Ключ к эффективности — в балансе между работой и отдыхом.

Хотя бы один-два дня в неделю я откладываю все дела и отдыхаю. Я планирую такие дни и защищаю их любой ценой.

4. Пересмотреть свои приоритеты и ценности. Занятость почти всегда говорит о неправильной расстановке приоритетов. Часто больше всего времени уходит на то, что нам на самом деле не нравится и не нужно. Нужно планировать свое время, уделяя больше внимания действительно нужным вещам. Когда то, чем я занимаюсь, приносит радость, чрезмерная занятость исчезает.

5. Находить время для нематериальных ценностей. Выделить время с утра, чтобы спокойно посидеть и собраться с мыслями перед началом дня. Можно заняться спокойными практиками — йогой, тайцзи, медитацией. Это моя возможность побыть в одиночестве, отвлечься от суеты окружающего мира. Маленькие моменты спокойствия в течение дня приносят в жизнь осмысленность и гармонию.

6. Говорить «Нет». Сейчас много пишут о том, что надо учиться отвечать «Нет» окружающим людям, но это же можно сказать и о наших желаниях. Сенека писал: «Власть над собой — самая высшая власть; порабощенная своими страстями — самое страшное рабство». Занятые люди пытаются все успеть, они зачастую хотят объять необъятное, хотят обладать всем, чем захочется, не задумываясь, действительно ли это им надо. Но жизнь можно сравнить с античной статуей — только отсекая лишнее и ненужное, можно создать настоящее произведение искусства. И, наоборот, чем больше вы будете привносить в свою жизнь мусора (в первую очередь — информационного), тем более ваша статуя будет похожа на бесформенный кусок породы.

Занятость не делает нас теми, кто мы есть на самом деле. Ваша жизнь — в ваших руках. Только от вас зависит, какой она будет — суетной и перегруженной или же простой и гармоничной. опубликовано econet.ru