Пессимизм, как и любое другое проявление плохого настроения, является эмоциональным паразитом. Страх, гнев, обида – мощные энергии, от которых необходимо защищаться. Плохой настрой и пессимизм передаются от человека к человеку. Но как оградить себя от их влияния?
Сильные негативные эмоции обладают своей собственной энергией. И если кто-то из нашего окружения начинает их проявлять, мы можем «заразиться» ими не заметно для самого себя. Каждый из нас представляет собой эмоциональную губку. А вот впитываемость ее - совершенно разная. Есть люди, которые часами могут находиться в «зоне дискомфорта» и не поддаться ее влиянию. Для других же это будет сродни самоубийству.
С точки зрения эмоциональной энергии, отрицательные эмоции связаны со следующими причинами:
Именно в силу вышеприведенных причин, способность сопереживать в сочетании с собственным бессилием может стать источником серьезного депрессивного состояния. Как не попасть под влияние чужих чувств и эмоций
По сути, эмпатия - хорошая способность. Но ее необходимо контролировать и не проявлять в кругу тех личностей, которые по каким-то причинам вам неприятны или просто незнакомы. Толпа вас утомляет. Сузьте круг общения до друзей или родственников.
Гневливость и страх, в большинстве случаев, никогда не проявляются у эмпатов, но они их прекрасно транслируют. Осмотритесь вокруг и попробуйте отыскать источник вашего беспокойства.
Толпа действует на вас негативно? Скорее всего, причиной этому - умение впитывать в себя негатив незнакомого вам окружения.
Если разговор с неприятным вам человеком необходим, постарайтесь его провести на некотором расстоянии. Это действительно работает. Не бойтесь кого-то обидеть. Например, в автобусе пересядьте на другое место, если к вам подсел грязный или неопрятный попутчик. Пересаживайтесь или отходите от людей, которые находятся в подавленном состоянии.
Дыхание является связующим звеном между мозгом и вашей сущностью. Попробуйте на протяжении нескольких минут сконцентрироваться на дыхании, отсеките от себя остальной мир. Вдыхайте безмятежность и выдыхайте любые отрицательные чувства. Это прекрасный способ очиститься от отрицательных эмоций и просто найти себя. Можно представить негатив в виде темного тумана, который испаряется из вас. А во время вдохов на вас опускается яркий луч света. Это легкий способ избавиться от негативного влияния окружения.
Когда вы находитесь в кругу неприятных вам людей, просто представьте, как вы отгораживаетесь от них защитой, которую вы можете представить в удобной для вас форме. Например, это может быть белая стена, которая вас отделяет от других. Цвет преграды не имеет значения, главное, чтобы вы почувствовали, что она работает. Но обязательно оставьте лазейку для позитивных моментов.
Попробуйте научиться опознавать эмоционального вампира и по возможности избегайте встреч с ними. В окружении малознакомых людей старайтесь занимать крайние места. Но если эмоциональной нагрузки избежать не удалось, съешьте что-нибудь высококалорийное с большим содержанием сахара – это поможет восстановиться. Старайтесь не попасть в зависимость от других людей. Например, у вас всегда должны быть припасены деньги на «черный день».
Оставляйте часть денег на такси, так как никто не застрахован от опоздания на последний автобус. В доме выделите место, где вы можете провести время в компании с самим собой. Им может стать уголок для чтения или рабочий стол с личным компьютером.
Одиночество – это не выход из положения. Попробуйте обзавестись друзьями, с которыми вас будет объединять хобби. Сходите в бар с коллегой по работе или устройте романтический вечер с любимым человеком.
Просто больше проводите времени в компании с интересными личностями, и они поделятся своим собственным позитивом. Кстати, такое чувство, как надежда, тоже заразно. Но она положительно сказывается на самооценке и уверенности в себе. Проявляйте сострадание не только к незнакомым людям, но и к себе. Будьте предельно чуткими, но не поддавайтесь стрессу.
У вас всегда должны быть особые места, где есть возможность уединиться. Вдвойне хорошо, если это будет где-то на природе. Иногда хватает пары часов пребывания вдали от быта, чтобы набраться сил на несколько дней вперед. Это может быть берег моря, лесопосадка, озеро или городской парк.
В доме или на рабочем месте разместите пейзажи. Это могут быть просто обои на мониторе компьютера. Воспользуйтесь возможностью выбраться на природу ранним утром. Пройдитесь босиком по росе, окунитесь в туман и просто насладитесь окружающей атмосферой.
Практикуйте техники дыхания и просто молитесь. Найдите в себе эмоциональный центр, в котором вы могли бы скрываться, словно в гавани в штормовую погоду. опубликовано econet
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ru./
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Все методы, описанные в вашей статье, действительно действуют. Я уже не первый год применяю их, просто раньше не знала, что это называется эмпатией. Подобным людям порой действительно приходится очень сложно, при этом окружающие, даже очень близкие люди, не могут понять, в чем заключается сложность. Ведь они-то не обладают такой восприимчивостью. Поэтому людям с эмпатией приходится постоянно использовать различные методы и тактики психологической защиты, чтобы максимально комфортно присутствовать в этом мире.
ОтветитьДобавить комментарий