Как легко проснуться утром?

Всем нам нелегко вставать из наших теплых и мягких кроваток, особенно когда за окном еще темно. Как проснуться с хорошим настроением и сохранять бодрость на протяжении всего дня?

        Всем нам нелегко вставать и наших теплых и мягких кроваток, особенно когда за окном еще темно. Как проснуться с хорошим настроением и сохранять бодрость на протяжении всего дня?

        Начинать день в хорошем настроении и бодром состоянии абсолютно не трудно. Следует соблюдать всего несколько элементарных правил. 

        1.Первое условие пробуждения – это свет. Под его воздействием организм вырабатывает кортизол, который, в свою очередь, повышает активность. Но не включайте сразу яркий свет, сначала зажгите ночник, а когда глаза адаптируются – основное освещение.

        2.Начинайте день с небольшой зарядки. После того как вы проснулись не стоит резко вставать и идти умываться. Сначала выполните несколько несложных гимнастических упражнений, повращайте головой, руками, понаклоняйтесь в стороны, можно немного попрыгать. Эти упражнения займут не больше 10 минут, но после них бодрость на весь день гарантированна. 

        3. После зарядки выпейте кружку воды. Вода настроит организм на правильную работу.

        4. Если после этого все равно не можете проснуться, помассируйте голову. Кровь придет к голове, и Вы почувствуете себя бодрее.

        5. Не менее важен правильный завтрак. Если пойти на работу без завтрака, организм не сможет работать полноценно. Завтрак должен быть легким и питательным. Для этого хорошо подходят орехи, сухофрукты, овсянка и молочные продукты, такие как творог, сырники и т.д.

        6. Нельзя начинать свой день со стресса и недовольства. Улыбнитесь, расслабьтесь, послушайте любимую музыку и будете бодры целый день.

       7. Не бросайтесь делать сразу все дела.