2 рецепта удивительно полезных коктейля с семенами чиа

Цветные смузи не только порадуют ваши вкусовые рецепторы, но и принесут невероятную пользу.  Их можно приготовить в любой сезон, но летом такие напитки особенно прекрасны и полезны, так как фрукты и овощи все свежие. Поэтому, надо не упустить момент и успеть ими насладиться. 

Овощи и фрукты обладают целым рядом преимуществ для здоровья. Ощелачивание организма поможет поддержать здоровье лимфатической и кровеносной систем.

Фитонутриенты препятствуют вредному воздействию окружающей среды, а антиоксиданты защищают организм от свободных радикалов, которые возникают в результате окислительных процессов. Большинство фруктов и ягод являются кладезем биофлавоноидов. 

Аскорбиновая кислота в фруктах и ягодах помогает железу лучше усваиваться. Это очень важно, так как этот элемент необходим для кроветворения. Овощи и фрукты богаты клетчаткой и совсем не содержат холестерин, который закупоривает сосуды человека. Пектины в их составе помогают выводить из организма вредный холестерин. 

Фиолетовый коктейль

Ингредиенты:

• 1 ст.л. семян чиа 
• 2 ст. л. воды
• 1/2 стакана малины
• 1/2 стакана черники
• 1/2 стакана вишни
• 1 стакан фиолетовой капусты
• 1-2 ст. л. меда
• 1/2 стакана миндального молока

Оранжевый коктейль

Ингредиенты

• 1 ст.л. семян чиа 
• 2 ст. л. воды
• 1 морковь
• 1 апельсин 
• 1 стакан клубники
• 1 ст. л. ягод годжи 
• 1-2 ст. л. мёда
• 1/2 стакана миндального молока

Приготовление:

Для обоих коктейлей: сначала замочите семена чиа в воде на 5-10 минут, чтоб они разбухли. 

Тем временем, взбейте оставшиеся ингредиенты вместе в блендере. Если вы хотите получить густой коктейль, мы рекомендуем использовать замороженные фрукты.

Перед подачей выложите в стаканы семена чиа, а сверху налейте смузи. 

Наслаждайтесь! Готовьте с любовью! econet

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet