Идеальный полезный завтрак на скорую руку

Рецепты здоровой еды: Цельные зерна, такие как овес (без глютена), помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы, поскольку они действуют как пребиотики для полезных кишечных бактерий и способствуют эффективному пищеварению.

Летом все мы ищем легкие, но вкусные рецепты. В жаркую погоду не хочется перегружать организм слишком сытными или жирными продуктами. Парфе с семенами чиа, ежевикой и мюслями - идеальный вариант для жаркого дня. Быстро, питательно и вкусно! Отличная альтернатива любому калорийному десерту. Порадуйте друзей и близких прохладным парфе или возьмите с собой на учебу или работу. 

Мы рекомендуем выбирать мюсли, которые не содержат глютен. 

Цельные зерна, такие как овес (без глютена), помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы, поскольку они действуют как пребиотики для полезных кишечных бактерий и способствуют эффективному пищеварению. Более того, от этого напрямую зависит иммунитет вашего организма. Что может быть лучше десерта, который приносит столько пользы? 

Парфе с семенами чиа

Ингредиенты:

Для пудинга

• 2 стакана орехового молока

• 2/3 стакана семян чиа

• 3 столовые ложки кленового сиропа

• 1/2 чайной ложки экстракта ванили 

Для слоя с ежевикой 

• 1 стакан свежей ежевики

• 1 стакан орехового молока или йогурта

• 1 столовая ложка миндального масла

• 2 больших финика 

• 1 чайная ложка натертого свежего имбиря

• горсть льда

Мюсли приготовление:

Сначала приготовьте пудинг из семян чиа. Налейте молоко в герметичную емкость с крышкой, а затем добавьте семена чиа, кленовый сироп и экстракт ванили. Закройте емкость и хорошо встряхните. Охлаждайте минимум 4 часа в холодильнике, время от времени помешивая.  

Добавьте ингредиенты для ежевичного слоя в блендер. Взбейте до однородной консистенции. Попробуйте, при необходимости, добавьте ещё финик. Возьмите формы или стаканы. Выложите все слоя, чередуя мюсли, ежевичный слой и пудинг из семян чиа. Наслаждайтесь! опубликовано econet.ru

Возникли вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet