Эти напитки улучшают память и работу мозга: 3 рецепта

Состояние твоей памяти напрямую связано с тем, как ты питаешься и какой образ жизни ведешь. Многочисленные исследования показывают, что наш мозг нуждается в определенных веществах и элементах, чтобы нормально функционировать и терять с течением времени способность концентрироваться и запоминать различную информацию. Получает ли он необходимые элементы, зависит от тебя.

Хорошо известно, к примеру, что дети, которые не получают здорового питания, могут отставать в развитии от своих сверстников на три года, а большое количество насыщенных жиров в рационе способствуют образованию ненормально свернутого белка — бета-амилоида, который, в свою очередь, приводит к болезни Альцгеймера. Поэтому так важно следить за тем, что ты ешь каждый день: в твоем рационе обязательно должны быть продукты, помогающие нейронам нормально функционировать. Но вместе с этим обрати внимание и на свой образ жизни — для мозга очень важно проявлять любопытство и учиться новым вещам.

Что вредит твоей памяти?

• Насыщенные жиры и жирные кислоты: напрямую ухудшают состояние сосудов мозга. Не забывай об этом.

• Белый сахар: провоцирует нервозность и гиперактивность, что негативно сказывается на памяти и способности концентрироваться.

• Алкоголь: очень сильно и заметно влияет на состояние нервной системы, мешает сконцентрироваться и разрушает нейронные связи, необходимые для корректной работы памяти.

• Белки: белки, источник которых — красное мясо или твердые сыры, производят триптофан и серотонин, негативно влияя на нервную систему.

Как улучшить память и работу мозга

• Никогда и ни в коем случае не пропускай завтрак. Гипогликемия очень плохо влияет на память и работу мозга, так что чтобы тебе было проще было концентрироваться, начинай день с продуктов, способных дать тебе достаточно энергии и стимулировать работу мозга. Хотя мозг — это всего 2 процента твоего организма, он потребляет 20 процентов ото всей поступающей энергии.

• Занимайся спортом или хотя бы делай зарядку.

• Отдыхай, старайся спать по восемь часов каждый день. Мозгу необходим сон и отдых, чтобы привести в порядок приобретенный опыт, знания и воспоминания.

Коктейли для улучшения памяти

Итак, мы предлагаем тебе рецепты трех коктейлей — очень питательных и способных зарядить тебя энергией на весь день. Пей их один-два раза в неделю, и вскоре ты заметишь, как усталость проходит, а мозг благодарит тебя за правильное питание активной работой.

Коктейль из яблока, моркови и орехов

Этот коктейль — натуральное средство против усталости, которое дает заряжает твое тело и мозг энергией. Яблоко, богатое клетчаткой и витаминами C и E, освежает и снабжает организм жидкостью. Морковь содержит не только витамины A, B и C, но и различные минералы, полезные для мозга: калий, кальций, фосфор. Они очищают твою кровь и заряжают тебя энергией. А миндаль и грецкие орехи незаменимы для мозга благодаря их составу.

Ингредиенты:

• 2 яблока

• 3 морковки

• 3 грецких ореха

• 3 миндальных ореха

Приготовление:

• Помой яблоки и морковь, очисти орехи.

• Положи все ингредиенты в блендер и размельчи их. В итоге должна получиться однородная смесь.

• Перелей коктейль в стакан и немедленно выпей. Вкус у этого коктейля незабываемый!

Коктейль из земляники и овса

Овес содержит алкалоид, обладающий расслабляющим действием, а также витамин B1, помогающий бороться с усталостью и заряжающей энергией. Земляника — это не всего лишь вкусная ягода, это еще и природный антиоксидант, идеальный для работы мозга.

Ингредиенты:

• Несколько ягод земляники

• Полстакана овса

• Стакан молока

• 2 ложки меда

Приготовление:

Приготовить этот коктейль очень просто: смешай и измельчи в блендере землянику, овес и молоко. Коктейль должен получиться однородным, нежного розового цвета. Затем добавь мед, снова перемешай и выпей — ты сразу заметишь, насколько вкусен и полезен этот напиток!

Обрати внимание, что в этом коктейле содержится много сахар, так что он не подходит диабетикам.

Коктейль из кокоса и банана

Этот коктейль идеален для твоей памяти: он богат клетчаткой, кальцием, калием, железом, витаминами A, С и E.

Ингредиенты:

• Стакан молока

• 5 миндальных орехов

• Половина зрелого банана

• 1/7 кокоса, очищенного и порезанного на кусочки

Приготовление:

• Очисти банан от кожи и измельчи его в блендере вместе со свежим кокосом.

• Добавь молоко и миндаль.

• Измельчи всю смесь блендером.

• Перелей в стакан и, если хочешь, укрась коктейль палочкой корицы. Выпей его сразу же — ты немедленно почувствуешь прилив сил. Твой мозг и твоя память будут очень благодарны тебе.опубликовано econet.ru

Это Вам будет интересно:

Это натуральный напиток поможет сжечь накопленный за праздники жир

Эти 3 детокс напитка помогут не болеть в сезон простуд