Этот яркий напиток регулирует обмен веществ и усиливает перистальтику

Здоровое питание: Посмотрите на цвет! Согласитесь, как-то приятней пить не коричневую массу (если, конечно, это не какао-смузи), а что-то аппетитное и красочное.

Посмотрите на цвет! Согласитесь, как-то приятней пить не коричневую массу (если, конечно, это не какао-смузи), а что-то аппетитное и красочное. 

Выбирать ингредиенты для смузи по цвету- это не только красиво, но это также является самым простым и надёжным способом, чтобы отслеживать их пользу для здоровья. 

Определённый цвет показывает, какими именно минералами, фитонутриентами и витаминами богат тот или иной фрукт/овощ. Употребление таких продуктов предотвратит болезни и поможет организму работать должным образом. 

Найти нужные компоненты совсем не сложно. Темно-зеленые овощи, например, богаты железом, каротиноидами и хлорофиллом. 

Желтые и оранжевые фрукты богаты витамином С и флавоноидами. Красные, фиолетовые овощи и фрукты содержат антоцианы и ликопин. Поэтому каждый день старайтесь чередовать цвета для лучшего результата. 

Баланс

Ещё один секрет полезного и питательного коктейля заключается в том, чтобы найти баланс между фруктами, овощами, протеином (орехи, семена и белковые порошки), специями и добавками (спирулина, куркума и т.д). И главное, выбирайте органические ингредиенты. 

Используйте этот рецепт, как основу, добавляйте или меняйте любой из продуктов, на тот, что есть у вас дома. Главное, чтоб это было по "цветовому" принципу. 

Смузи из свёклы и клубники 

2 порции 

Овощи, богатые на азот, как свекла, увеличивают приток крови к мышцам, а это значит, что вы получите больше энергии и станете более выносливыми. 

Ингредиенты :

• 1 горсть замороженной клубники
• 1 сырая свеклы, очищенная (натертая, если у вас нет высокоскоростного блендера)
• 3 ст.л. семян граната 
• 2 столовые ложки сушеных ягод годжи (по желанию)
• 2 свежих финика без косточек
• 2 ст. л. семян чиа или семян льна
• 1 дюйм свежего имбиря или 1/2 чайной ложки молотого имбиря
• 1 щепотка молотой ванили или экстракта
• 1 чашка миндального или зернового молока 

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Добавьте больше жидкости, если смузи получился слишком густым.

Готовьте с любовью! econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet