20 частых ошибок в тренажерном зале
Даже если вы в тренажерном зале завсегдатай, вероятно, вы все равно совершаете самые распространенные ошибки, начиная с неудач, которые сводят на нет все ваши усилия, и заканчивая опасными промахами, которые могут привести к травмам и проблемам со здоровьем.
Чего нельзя делать на тренировках
Вы знали, к примеру, что не самая хорошая идея - бегать на дорожке с уклоном больше 8 градусов? Да, так сложнее, но в то же время возникает ненужная нагрузка на лодыжки, спину и бедра. Или что при занятиях на тренажере «велосипед» нужно также знать некоторые хитрости. Главное, это поза. Если не отрегулировать педали, это может привести к излишней нагрузке на бедра, колени или тазобедренные суставы. Подробнее смотрите в нашем видео.
Добавить комментарий